sxmn thu 5 du doan ⛳【WW88.Game】đăng ký và nhận 188kNgồi trên ghế, bắt chéo một chân lên chân kia sao cho mắt cá chân của bạn nằm trên đầu gối đối diện. Đặt một tay lên đầu gối của chân bắt chéo. Nhẹ nhàng nghiêng người về phía trước trong khi ấn nhẹ vào đầu gối bắt chéo cho đến khi bạn cảm thấy căng nhẹ đến trung bình ở vùng hông và mông. Giữ căng trong 15 - 20 giây, sau đó lặp lại 3 - 5 lần cho mỗi bên.Theo ông Trần Thế Cương, Giám đốc Sở GD-ĐT Hà Nội, điểm xét tuyển sẽ tính bằng điểm bài thi môn toán cộng điểm bài thi môn ngữ văn nhân hệ số 2. Sau đó cộng điểm bài thi môn ngoại ngữ (hệ số 1) và điểm ưu tiên (nếu có). Cũng theo ông Cương, mỗi HS được đăng ký nguyện vọng (NV) dự tuyển vào tối đa 3 trường THPT công lập, xếp theo thứ tự NV 1, 2 và 3. Trong đó, NV 1, 2 phải thuộc khu vực tuyển sinh theo quy định; NV 3 có thể thuộc một khu vực tuyển sinh bất kỳ.